道家呼吸吐纳法视频 吐纳法的练习法 焦点速读

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(资料图片仅供参考)

1、练气的功夫是修炼之中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。

2、所谓气功，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。

3、现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法。

4、一、 自然呼吸用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。

5、二、 腹部呼吸呼吸时直达腹部为腹式呼吸。

6、原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。

7、如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。

8、在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。

9、下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。

10、第一步，鼓小腹吸：鼻子轻轻吸气。

11、第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。

12、呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。

13、呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。

14、以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步。

15、第二步，收小腹吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂。

16、呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松。

17、此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山，因此，当第二步练习时，需要有人指点。

18、适宜于伤骨科病人和骨质增生，坐骨神经痛，肥胖症等练习。

19、，急于求成，疑心太多，乱拜师，胡乱求法者不可练习，以免走偏气脉。

相信通过吐纳法的练习法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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